Spędzasz godziny przy biurku? Witaj w klubie! Większość z nas spędza znaczną część dnia w pozycji siedzącej. Skoro to nieuniknione, zadbajmy o to, by robić to… po królewsku! Prawidłowa postawa przy biurku to nie fanaberia, to inwestycja w Twoje zdrowie, komfort i energię na cały dzień. Czas zasiąść na swoim „biurowym tronie” świadomie i zdrowo! Oto Twój przewodnik po królewskiej sztuce siedzenia: 1. Tron, czyli Twoje Krzesło – Fundament Królewskiej Postawy Twoje krzesło to Twój codzienny tron. Traktuj je z szacunkiem i dopasuj do siebie: 2. Królewskie Ramiona – Precz z Napięciem! Twoje barki to nie kolczyki – ich miejsce nie

Parafrazując kultowy przebój, zadajmy sobie pytanie: czy bieganie jest dla każdego? Ta pozornie prosta aktywność, nie wymagająca specjalistycznego sprzętu ani kosztownych abonamentów, kryje w sobie pewne pułapki. Zanim więc ruszysz na podbój asfaltowych dróg, zapoznaj się z przeciwwskazaniami, które mogą zagrozić Twojemu zdrowiu. Kiedy bieganie może być szkodliwe? 1. Choroby układu sercowo-naczyniowego: Wyobraź sobie swoje serce – potężną pompę, napędzającą krew przez Twoje ciało. Bieganie to dla niego prawdziwy maraton! Zwiększone zapotrzebowanie na tlen, przyspieszone bicie serca… Jeżeli zmagasz się z chorobami takimi jak zawał serca, choroba niedokrwienna serca czy nadciśnienie, bieganie może okazać się zbyt dużym obciążeniem. Konsultacja z kardiologiem

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaka pozycja jest dla człowieka najbardziej naturalna? Jeśli odpowiedziałeś „wyprostowana, stojąca”, to jesteś w 100% w trafie! Teraz zadaj sobie pytanie: ile czasu dziennie spędzasz w pozycji pionowej, stojąc lub chodząc, a ile siedząc? Prawdopodobnie większość czasu spędzasz w pozycji siedzącej, która jest nieanatomiczna i szkodliwa dla Twojego ciała. Co dzieje się z ciałem, gdy siedzimy? Spójrzmy na to, co dzieje się z naszym ciałem przy biurku: Wyobraź sobie sprężyny: Aby zrozumieć, co dzieje się z naszym ciałem, wyobraź sobie mięśnie jak metalowe sprężyny. Rozciągnięte sprężyny mięśni pośladkowych osłabiają się, a ściśnięte sprężyny mięśni zginaczy bioder tracą zdolność do rozprężenia. To samo dotyczy mięśni – rozciągnięte mięśnie osłabiają się, a skrócone powodują

Przewodnik po zdrowych przekąskach przed i po treningu. Przepisy na szybkie, zdrowe i smaczne przekąski.

Treningi multipersonalne: Jak znaleźć idealnego partnera do ćwiczeń? Porady na temat wyboru odpowiedniego partnera do wspólnych treningów.